Упражнение планка, как правильно делать - видео для женщин

Воспроизведение вашего видео начнется через 35

↓СМОТРИТЕ ВИДЕО ↓ НА ЭТОМ САЙТЕ ↓БЕСПЛАТНО ↓


1 Просмотры

Выполнение упражнения планка для женщин. В этом видео показываю технику, как правильно держать руки и делать силовую асану «Бревно» в домашних условия...

:2020-05-19T08:50:04+0000

Издатель
Выполнение упражнения планка для женщин. В этом видео показываю технику, как правильно держать руки и делать силовую асану «Бревно» в домашних условиях. Рассматриваются 3 вида стойки: для начинающих(на согнутых руках), на вытянутых и усложненный вариант. Практика поможет похудеть, убрать живот и укрепить мышцы.
Видео-урок взят из программы Женская йога.
Практику ведет Рашида Шамдан CEO WomanAura, учитель йоги, практикующий ведический астролог.
Забрать подарок на сайте https://womanaura.com

Техника выполнения
0:20 Делаем с выдохом горку (Собака мордой вниз)
0:27 Переходим в планку. Все тело должно быть в одной плоскости. Шею и затылок не напрягаем. И стоим 30-90 сек.
0:54 Для начинающих (облегченный вариант). Встаем на предплечье.
1:06 Сложный вариант. Опираемся на ладони. Опускаемся на предплечья. Встаем на ладони. И пять опускаемся. И продолжаем без остановки.
1:34 Стоим в планку. И выходим в горку. Расслабляемся.
1:44 Уходим в позу крокодила. Ложимся на живом, голову на руки. Расслабляемся.

Поделиться видео Упражнение планка, как правильно делать - видео для женщин
https://youtu.be/YkaEhuCYcxE

Полная статья с фотографиями на моем блоге по ссылке https://womanaura.com/kompleks-uprazhneniy-planka-i-3-vida-polozheniy/

Подписаться на мой канал https://www.youtube.com/user/RashidaShamdan

Добавляйте меня в соцсетях:
Vkontakte: https://vk.com/rashida.shamdan
Vkontakte(паблик): https://vk.com/womanaura
Facebook: https://www.facebook.com/rashida.shamdan
Twitter: https://twitter.com/RashidaShamdan
Instagram: https://instagram.com/rashida_shamdan
Категория
Видео уроки по фитнесу
Комментариев нет.