Как правильно делать ПРИСЕДАНИЕ ПЛИЕ. Техника упражнения широкие приседания | DreamBodyClub

Воспроизведение вашего видео начнется через 35

↓СМОТРИТЕ ВИДЕО ↓ НА ЭТОМ САЙТЕ ↓БЕСПЛАТНО ↓


7 Просмотры

Сегодня рассмотрим технику упражнения - приседание плие. Это упражнение также может иметь название - широкие приседания. Техника упражнения очень важн...

:2019-11-23T17:30:04+0000

Издатель
Сегодня рассмотрим технику упражнения - приседание плие. Это упражнение также может иметь название - широкие приседания.

Техника упражнения очень важна для того, чтобы вы эффективно прорабатывали нужные мышцы, не нагружали не нужные мышцы и не травмировали себя.

Упражнение сделанное 100 раз с неправильной техникой - это также плохо (если не хуже), как если бы вы вообще его не делали.

Подписывайтесь на рассылку и не пропускайте ни одного видео: https://dbc.life/rassylka

Приседание плие поможет вам:
* сделать стройные и подтянутые ноги
* развить силу мышц ног
* округлить ягодицы
* проработать за раз большое количество мышц
* увеличить циркуляцию крови органов малого таза
* улучшить координацию

Ошибки при выполнении:

При плохой растяжке икроножных мышц отрываются пятки от пола – это снимает нагрузку с целевой мускулатуры и переносит вес на голеностопы;
Нельзя полностью распрямлять ноги в коленях в верхней точке (нельзя замыкать их)
Всегда нужно двигаться плавно без рывков
Держите спину прямо - работают ноги а не позвоночник!
Обратите внимание на разворот носков - стопы стоят на одной линии, иначе нагрузка на правую и левую ногу будет разной.

Дружим в Инста: https://www.instagram.com/dreambodyclub/

Амазон - https://dbc.life/amazon здесь моя подборка разных важностей: инвентарь, книги, бады (не забудьте “follow”, чтобы получать уведомления о новых добавлениях)

Кому нельзя делать упражнение:

Людям с хронически больными коленями, спиной, тазобедренными суставами;
При обострении варикозного расширения вен;
При острой сердечной недостаточности, гипертонии, после инфаркта, инсульта;
В период простудного заболевания - с высокой температурой
При глаукоме, малокровии;
Беременным женщинам
После хирургических операций

Приложения и программы для улучшения канала:

TubeBuddy - https://dbc.life/tubebuddy
VidIQ - https://dbc.life/vidiq
Музыка для видео: https://dbc.life/ESmusic

Платформа на которой я создаю онлайн-курсы:
Kajabi: https://dbc.life/kajabi

Обрабатываю видео в FinalCut Pro

Для видео использую:

LED лампы - https://dbc.life/ledlight
Софт-боксы - https://dbc.life/softboxes
Портативная батарея- https://dbc.life/mobilebattery
Трипод мини - https://dbc.life/tripodmini
Трипод мини для телефона - https://dbc.life/magnetictripod
Трипод высокий - https://dbc.life/velbon
Микрофон для камеры - https://dbc.life/cameramic
Микрофон петличка - https://dbc.life/lavalier

Снимаю на: Sony Xperia и iPhone7 Plus

Другие полезные ресурсы:

Biohacking book (книга по биоxакингу) https://dbc.life/biohackerbook
Пишу сценарии к видео и делаю исследования тут: https://dbc.life/evernote




#dreambodyclub #приседаниеплие #техника
Категория
Видео уроки по фитнесу
Комментариев нет.