Здоровье фрилансера

3 Просмотры

Согласитесь, сложно представить успешного фрилансера без компьютера? Доход зависит от времени, проведённого у ПК, поэтому 8-10 часов в кресле для сотр...

Дата загрузки:2022-05-02T22:35:10+0000

Издатель
Согласитесь, сложно представить успешного фрилансера без компьютера?

Доход зависит от времени, проведённого у ПК, поэтому 8-10 часов в кресле для сотрудника — не предел.

Крайне важным вопросом является сохранение здоровья, когда ты и мыслящая машина — одно целое!

На прямом эфире вместе с Анастасией инструктором Умного Фитнеса, йоги и йога-терапии, основателем клуба "Здоровая спина" мы:

- разобали основные проблемы со здоровьем у фрилансеров;
- узнали грамотный режим работы и отдыха;
- определили эргономичную организацию рабочего места.-
- попрактиковали упражнения для шеи, спины, ушей и кистей.

Помогайте своему организму, повышайте работоспособность и удовольствие от работы.

Тайминг:
00:00:05 – Приветствие. Обозначение темы эфира.
00:00:25 – Знакомство с экспертом по умному фитнесу.
00:02:09 – Клуб «Здоровая спина».
00:04:42 – Знакомство с экспертом транскрибатором.
00:05:16 – Практикум по транскрибации.
00:05:39 – Индивидуальные консультации для фрилансеров.
00:06:55 – Как часто у фрилансеров появляются проблемы со спиной?
00:08:17 – Как часто нужно делать перерывы в работе фрилансеру и транскрибатору.
00:10:21 – Дыхательная практика.
00:13:05 – Как правильно сидеть за компьютером? Как контролировать правильную осанку?
00:18:13 – Как понять, что держу спину прямо? Эффективны ли корсеты?
00:23:00 – Упражнения для шеи в сидячем положении.
00:28:20 – Упражнения для спины в сидячем положении.
00:35:48 – Синдром запястного канала (тоннельный синдром) – профилактика.
00:39:15 – Противопоказания к упражнениям.
00:41:46 – Подведение итого эфира.

===================================
Практикума по транскрибации: https://taplink.cc/teksta.nabor/p/8d4fe6/
Предзапись на Практикум по транскрибации: https://taplink.cc/teksta.nabor/p/8d6d2c/
Индивидуальные консультации для фрилансеров: https://taplink.cc/teksta.nabor/p/8d4ff2/
===================================
Категория
Изучаем компьютер
Комментариев нет.