ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Воспроизведение вашего видео начнется через 35

↓СМОТРИТЕ ВИДЕО ↓ НА ЭТОМ САЙТЕ ↓БЕСПЛАТНО ↓


0 Просмотры

#беременность #роды #гимнастика #подготовкакродам #олесякочина Беременность обязана быть активной! 9 месяцев "лежания", "елехождения&qu...

:2020-07-29T14:45:05+0000

Издатель
#беременность #роды #гимнастика #подготовкакродам #олесякочина

Беременность обязана быть активной! 9 месяцев "лежания", "елехождения", "пироженкокушания" в родах не помогут! К важному дню нужно готовиться. Роды - это марафон. Забег на длинную дистанцию требует здоровья, сил и выносливости. Каждое упражнение во время гимнастики готовит, как маму, так и ребёнка к родам. В каждом упражнении малыш тренируется, его тело скручивается, сжимается, усиливается приток крови к тканям и органам.

Комплекс рекомендован беременным женщинам в сроке от 14 недель до дня родов. Разработан врачами акушер-гинекологами, специалистами ЛФК и не имеет противопоказаний. И всё же перед тренировкой проконсультируйтесь с вашим доктором

Мой Instagram: https://bit.ly/2OLlCQv
Тел: +37377999972
_________________________________________________________________
1:50 Разминка
04:40 Немного обо мне и моем обучении
06:30 Сколько пить воды
06:50 Часть первая. Ложимся на спинку, ноги на мяч, выполняем «скручивание»
09:30 Немного отдохнем
10:15 Следующее упражнение на спинке в статике и с движением ног. Не забываем следить за дыханием и подбадривать малыша
12:25 Полумост: аккуратно поднимаем таз сначала медленно, потом ритмично
15:40 Тренируем красивые мамины ножки. Хорошие упражнения, чтобы предупредить оттёки ног
19:19 Отдохнём немного! Следите за своим дыханием
20:52 «Беременная» планка! Делаем по самочувствию
23:10 Малыш в «гамаке». Он отдыхает
23:40 «Кошечка-Собачка». По 15 раз медленно и ритмично
25:10 Чуть передохнём в плавных движениях. Не забывайте о паре глотков воды!
28:00 Ещё одна «беременная» планка! Укрепляем мышцы спины…
28:50 Часть вторая. Комплекс упражнений, сидя на мяче. Как правильно выбрать мяч!
32:40 Ребёнок отдыхает, мама тренирует ножки. Важная информация про тонус матки!
35:30 Ещё одно скручивание
37:17 Беременная на Мостике? Да! Растягиваем позвоночник и снимаем нагрузку с поясницы
40:14 Подписывайтесь на меня!
42:00 Часть третья: Суставная гимнастика. Прорабатываем все основные суставы
46:00 Ещё совсем чуть-чуть! Делаем приседания у стеночки с мячом
49:12 Все молодцы! Восстанавливаем дыхание и отдыхаем!
_____________________________________________________________________
Композиция "Jellyfish in Space" принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative
Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?...
Категория
Видео уроки по фитнесу
Комментариев нет.